Com base no resultado de sua avaliação de peso, escolha a pontuação
correspondente à dieta indicada para você e clique nos dias da semana
para ver nossas sugestões de cardápios.
1 copo pequeno de Leite desnatado2 fatias de Pão integral1 colher (sopa) rasa de Requeijão cremoso light1 unidade de Banana prata
Total de pontos da refeição: 7 pontos
Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)
2 unidades de Castanha do pará sem sal 5 unidades de Amêndoa
Total de pontos da refeição: 3 pontos
Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)
Alface crespa a vontade1 unidade média de Palmito em conserva 1,5 pegadores de Macarrão ao sugo 1 sobrecoxa pequena de Frango assado sem pele 1 unidade média de Kiwi
Total de pontos da refeição: 8 pontos
Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)
1 unidade de Iogurte desnatado de frutas
Total de pontos da refeição: 2 pontos
Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)
2 colheres (sopa) cheias de Repolho branco cru 1 colher (chá) de Azeite de oliva 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido2 colheres (sopa) cheias de Feijão carioca cozido 2 colheres (sopa) rasas de Quiabo cozido 2 colheres (sopa) rasas de Carne moída refogada 1 copo pequeno de Salada de frutas (banana, maça, laranja,mamão)
